Annette
Seit 1996 Ärztin — bis heute ihre Berufung. Zwanzig Jahre führte sie eine Privatarztpraxis und gab Menschen, die von der Schulmedizin aufgegeben wurden, Zuversicht und Perspektive. Die Ursache liegt selten dort, wo der Schmerz sich zeigt.
Live-Übungsgruppe online · 9 Wochen
Der achtgliedrige Pfad
Üben, bis es dein Weg wird.
Ab Dienstag, 12. Januar 2027, 19 Uhr · mit Annette & Herbert
Platz sichern →Erkennst du dich?
- Du weißt längst, was dir guttun würde, und tust es dann doch wieder nicht.
- Deine guten Vorsätze verstauben, kaum dass der erste Schwung vorbei ist.
- Abends greifst du zum Bildschirm, zum Glas oder zur Schokolade, statt zur Ruhe zu kommen.
- Du willst helfen und merkst, dass du dich dabei einmischst.
- Du beurteilst dich und andere ständig, oft ohne es zu merken.
- Du weißt gar nicht mehr genau, was du selbst eigentlich willst.
Dann bist du hier richtig. Nicht, weil mit dir etwas nicht stimmt. Sondern weil Gewohnheiten so funktionieren: In zwei bis vier Wochen sind sie da. Und genauso lässt sich ein neuer Weg anlegen.
Nur du weißt deinen nächsten Schritt.
Acht Übungen, die dich zu dir selbst führen
Der achtgliedrige Pfad geht auf Buddha zurück. Rudolf Steiner hat ihn vor rund 100 Jahren in eine Form gebracht, die mitten im Alltag funktioniert. Es sind Achtsamkeitsübungen in einem sehr umfassenden Sinn.
Sie üben genau die Haltungen, mit denen wir uns sonst von uns selbst abschneiden: das ständige Urteilen, das Verwechseln von Meinung und Wahrheit, das Ausweichen, das Sich-Verlassen auf andere. Mit jeder Übung wächst die Sicherheit, deine eigenen Schritte zu gehen.
Über 20 Jahre haben wir uns jede Woche in einem Übkreis getroffen. Diese acht Übungen sind die Grundlage für das Leben geworden, das wir heute führen.
1 Samstag Auf Urteile verzichten nicht nur in Gedanken, sondern auch in Gefühlen
2 Sonntag Bewusst entscheiden eine Entscheidung ordnet und gibt Kraft
3 Montag Die richtigen Worte finden nicht zu viele, nicht zu wenige, und Fragen, die etwas öffnen
4 Dienstag Bewusst handeln nicht richtig, sondern anders
5 Mittwoch Das Leben dient deiner Entwicklung alles, was dir begegnet, ist für dich da
6 Donnerstag In der eigenen Kraft tun, was in deiner Kraft liegt, und Ziele ins Auge fassen
7 Freitag Vom Leben lernen von anderen und durch den Blick zurück
8 Jeden Tag Tägliche Reflexion fünf Minuten am Tag für dich
Warum in der Gruppe
Allein lesen ist leicht. Dranbleiben nicht.
Die Begeisterung am Anfang kennt jeder. Ein paar Tage später ist die Übung vergessen, und der Vorsatz verstaubt neben den anderen. Deshalb haben wir den Pfad nie allein geübt, sondern immer in einer Gruppe.
Wenn du weißt, am Dienstag trifft sich die Gruppe, dann magst du nicht dasitzen und sagen: Ich habe nicht dran gedacht. Und wenn wir uns treffen, fragen wir nicht, wer es vergessen hat. Wir fragen: Wer hat etwas erlebt mit dieser Übung?
Da passieren Wunder. Und jede Geschichte, die jemand erzählt, macht den anderen Mut, es selbst zu versuchen.
Erzählt in unseren Übungsgruppen
Was eine einzige Übung bewegen kann
Eine Frau arbeitet an der Rezeption eines Altenheims. Eine Angehörige geht sie heftig an, für etwas, wofür sie gar nichts kann. Sie hört einfach zu, ohne zu urteilen, nicht in Worten, nicht in Gedanken, nicht im Gefühl. Am nächsten Tag kommt die Frau mit einer Schachtel Pralinen: „Noch nie hat mir jemand so zugehört.“
Samstagsübung · Auf Urteile verzichten
Eine Mutter merkt, dass ihre Tochter immer schweigsamer wird. Sie hört auf, nach der Schule zu fragen, zu kommentieren und die Lehrerin zu verteidigen. Sie sagt nur freundlich Hallo und hört zu. Nach zwei Tagen fragt die Tochter: „Mama, warum bist du so gut drauf?“
Samstagsübung · Auf Urteile verzichten
So läuft die Übungsgruppe ab
Woche 1
Ankommen
Wir lernen uns kennen, du bekommst den Überblick über den ganzen Pfad und nimmst die erste Übung mit.
Woche 2–9
Eine Übung pro Woche
Wir schauen zurück, was du erlebt hast, besprechen die nächste Übung und suchen einen Aspekt, den du in deiner Woche übst.
Danach
Dein eigener Rhythmus
Nach neun Wochen sind die Übungen keine Vorsätze mehr, sondern ein Rhythmus, den du kennst und weitergehen kannst.
Das bekommst du
- 9 Live-Treffen in der Gruppe per Zoom, dienstags um 19 Uhr, vom 12. Januar bis 9. März 2027
- Jeweils 1,5 Stunden, von 19:00 bis 20:30 Uhr
- Jede Woche eine Übung mit einem konkreten Übungsaspekt für deinen Alltag
- Rückblick in der Gruppe: Was hast du in der Woche mit der Übung erlebt?
- Du kannst einmal nicht dabei sein? Jedes Treffen wird aufgezeichnet, die Aufzeichnung findest du in unserer Telegram-Gruppe.
- Austausch in Kleingruppen, damit jede und jeder zu Wort kommt
- Höchstens 30 Teilnehmerinnen und Teilnehmer
- Die acht Übungen im Originaltext nach Rudolf Steiner als Karten zum Aufhängen
Wer euch begleitet
Annette & Herbert Himmelstoß
Ein Paar, seit 1992 verheiratet, dankbar für unsere drei Kinder. Wir geben nur weiter, was wir selbst leben.
Herbert
Kunsttherapeut und Waldorflehrer, mit einem besonderen Zugang zu Sucht: Was sucht ein Mensch hinter der Droge? Über zwanzigtausend Menschen hat er auf diesem Weg begleitet.
Höchstens 30 Plätze
Geh den Pfad mit uns
9 Wochen Übungsgruppe
287 €
dienstags um 19 Uhr, vom 12. Januar bis 9. März 2027
Häufige Fragen
Brauche ich Vorwissen über Rudolf Steiner oder Anthroposophie?
Nein. Die Übungen sind ganz praktisch und für den Alltag gedacht. Steiners Originaltexte bekommst du dazu, aber du musst nichts davon vorher kennen.
Muss mein Partner oder meine Partnerin mitmachen?
Nein. Der achtgliedrige Pfad ist ein Weg, den du für dich gehst. Oft verändert sich das Miteinander dann ganz von selbst.
Wie viel Zeit brauche ich neben den Treffen?
Die Übungen passieren in deinem Alltag, nicht zusätzlich. Dazu kommen ein paar Minuten am Abend, in denen du dir notierst, was du erlebt hast.
Was, wenn ich an einem Dienstag nicht kann?
Kein Problem. Wir zeichnen jedes Treffen auf und stellen die Aufzeichnung in unsere Telegram-Gruppe. So kannst du in Ruhe nachschauen und die Übung der Woche trotzdem mitnehmen.
Ich habe das PDF zum achtgliedrigen Pfad schon. Brauche ich die Gruppe dann noch?
Das PDF zeigt dir die Übungen. Die Gruppe sorgt dafür, dass du sie wirklich übst, Woche für Woche, und dass du hörst, was andere damit erleben. Genau das ist der Unterschied zwischen Lesen und Erleben.
Die einzige Voraussetzung:
Du musst die Übungen anwenden.
Wir sorgen dafür, dass du es neun Wochen lang tust.
Platz sichern → Der achtgliedrige Pfad 287 €
Platz sichern